스쿼트운동 순발력 파워증진운동 코어강화 스쿼트!

나이가 들면 순발력이 떨어지면서 잘 넘어지고 걸음걸이도 느려집니다  나이가 들어서도 젊고 건강한 신체를 유지하기 위해서는 '백근(속근)을 키워야 하지요.

우리 몸속 근육은 백근과 적근으로 이뤄져 있다. 백근은 수축력이 강한 근육으로 흰색을 띠며. 백근은 주로 엉덩이와 종아리에 분포가 많이 돼 있습니다.

백근을 키우기 위해서는 짧은 시간 동안 힘을 많이 쓰는 무산소 운동(웨이트 트레이닝)을 해야합니다 . 특히 스쿼트를 추천합니다

어승훈관장님 코어강화와 파워증진

도 스쿼트로 강화하고 있습니다

영상에서 보고있는 무게는 

180kg입니다 갯수는 3~5개 합니다