시티드 니업(seated Knee-up) Knee-up - Seated 식스팩만들기

시티드 니업(seated Knee-up) Knee-up - Seated 

운동방법과 효과

※시티드 니업(seated Knee-up)운동방법

1.시티드 니업은 의자에 힙을 붙이고, 손으로는 의자를 꽉 잡고.상체를 뒤로 비스듬히 하고 다리도 비스듬히 뻗는다

2상체를 살짝 움직여 무릎를 적극적으로  움직여 가슴쪽으로 끌어올린다

※효과

하복부,코어강화