케틀벨스윙(KETTL EBELL SWING)
운동방법과 효과
※케틀벨스윙 운동방법
1.다리는 어깨넓이보다 조금더 넓게 잡은뒤
오버그립으로 케틀벨을 잡는다
2.바닥에서 케틀벨을 올린후 뒤로 보낸다
그다음 상승할수 있도록 힘차게 힙과골반
대퇴근을 이용하여 팔전체을 퉁처서
밀어올린다 호흡은 올라갈때 힘차게 내쉬고
내려올때 들여마신다
3.동작을 반복하면 됩니다
※효과
코어강화.대둔근.대퇴근강화
횟수가 많아지면
지방연소까지!ㅎㅎ
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어승훈
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