안녕하세요~ 요즘 겨울날씨 답지 않게 날씨가 포근했는데요 오늘은 겨울 날씨답게 영하 5도!

겨울하면 #얼음축제 #송어축제 인데 열리지 못 하고 있다고 합니다 하루라도 빨리 더 추워져야 할텐데요 축제을 기다리고 있는분들 축제을 주최 하시는들 모두 울쌍인데요 빨리 더 추워져 #겨울축제 들이 빨리 진행되었쓰면 하는 바램입니다~

쌍문탑짐 날씨에 상관없이 그냥 열심히 운동합니다!

오늘 수업 7시타임 킥복싱

수업내용 딥킥을 이용한 컴비네이션!

쌍문탑짐 회원이라면 서로 배려와 존중하며 수업에 참여해야 하는게 쌍문탑짐 규칙입니다!

젊은10대들 하다가 모르고 잘 못 찾지만 웃으면 넘어가는 모습이 보기좋네요~^^

진지한 표정 수업에 임하는 20대

그래도 10대보다는 노련하게 상대 배려하며

힘빼고 킥복싱 즐기고 있네요

여성회원님들 낮가림과 수줍음이 많아 카메라 얼굴 나오는걸 싫어 하는데요 최대한 얼굴 안나오게 찍어드려요~아이쿠 얼굴 나왔네요



수업끝으로 갈수록 뜨거워지는 쌍문역1번출구

쌍문탑짐 킥복싱다이어트 필요하신분들 망설이지 말고

쌍문탑짐으로 오세요~ 다이어트전문 #어승훈(어윈진)관장님 네이버에 검색!

퍼스널트레이닝도 가능합니다

전화하면 친절하게 상담해드려요 관장님직접 받아요~

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봄기운이 가득한 금요일 회원님들 컨디션이 최상이라 

운동량을 많이 줄수 밖에없는 상황이네요~ㅎㅎ
쌍문탑짐 오전운동 바로 가즈~아!기초체력으로 일단 몸좀 풀고 
달리고 뛰고 킥차고 


오늘 기술 훅을 배워보았는데요 생각처럼 자세가 잘 안되지만 그래도 최선을 다하는 회원님들의 열정이 느껴지네요~^^ 반복연습 많이하면 기술과자세는 좋아진다는 말씀 관장님께서 해주시네요~^^



습득한 기술 파트너와 기술연습 원투 더킹 오른훅 왼손훅

생각처럼 호흡이 맞지않아 많은 어려움을 격었지만 천천히 시간이 지나면서 
잘맞아가네요~역시 반복입니다 ㅎㅎ

열심히 파트너와함께연습한뒤 친절한 관장님과 미트치기 늘 한결같이 열심히 미트을 잡아주고 계십니다^^



미트끝나고 남은건 마지막 다이어트을 위해
준비한 기초체력운동 올 회원님들 뱃살 은 쌍탑관장님이 책임지겠다는 관장님 말씀계셨습니다 ㅎㅎ


타바타 4분운동 

스플릿 점프(Split jumps)



플루터 킥(Flutter kicks)














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쌍문탑짐 수요일 오전운동 오늘은 운동하기 좋은날 날이 너무좋아서 화이팅 있게할수 밖에 없는 상황! 참 그리고 신입 남자분 입관! 운동엔 남녀 구분없습니다~^^ 
빨리 줄넘기부터 가즈아!



줄넘기 3분 3라운드 끝내고 바로 고깔넘기 뛰고 넘고 버피하고 정신없이 레스~고! 

 휴식은 짧게 운동은 길게 갑니다 물 한잔먹고 바로 원투 더킹

오른쪽 스텝 그리고 오른손라이트! 
바로 3분뒤 킥패드




3인1조 킥패드 3분씩 보기만해도 오늘은 칼로리 소모가 큰것 같은데요 관장님완전 마음에 들어하시네요 ㅎㅎ
여기서 멈추지않고 바로 3분뒤 관장님 앞으로! 미트치기 빨리 빨리 뛰어다니세요~쌍탑 관장님은 걷는것을 싫어하시고 뛰어다니는걸 좋아한다는 사실 ㅎㅎ









미트치기 끝나고 기초체력운동 아니 다이어트체력운동 
웍다운숄더슬램 (기어가서 어깨찍고 다시돌나오기)
4분 타바타 운동으로 마무리~하였습니다! 봄 봄 봄 봄이왔네요~~~ㅎㅎ





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월요일 오전운동 주말 잘 쉬고 

월요일운동 몸이 많이 무거워

  보인데요 가볍게 만들어 만들어 보아요~

  일단 기초체력에 좋은 줄넘기부터 시작!




쉬지않고 바로 파트너 프랭크 터널기기 

주말 먹은 칼로리는
책임지고 빼드려야 도리가 아닌가 싶네요 ㅋㅋ


오늘은 유난히 뛰고 기고 하는게 

많은데요 전신운동엔 이만한 
운동이 없죠 ㅎㅎ


기초체력운동 끝나면 바로 미들킥 킥패드에 3분2라운드 친절한 관장님 킥패드 잡아주시고~ㅎㅎ 미들킥 끝나고 또 30초 휴식하고 샌드백 원투 원투 

3분동안 열심히 때려야 주말에먹은 칼로리 빠집니다~^^





샌드백운동 끝나자 마자 기다리고 있는건 관장님과 미트치기! 

오늘 배운기술 원투 패리후 원투! 
여성회원님 모두 미트 잡아주시고~
화이팅이 넘치는 관장님~^^




관장님과 미트치기 끝나면 바로 

마무리 체력운동 
오늘은 힙업운동 스쿼트리버스리프트 

역시 타바타4분 진행 하였습니다 

타력있게 힙업하고 마무리
월요일 운동 끝! 주말 칼로리 

이만하면 다 빠진듯 보이네요~^^


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금요일 오전운동 오전 여성분들 금요일 오전을 뜨겁게 만들었는데요 여성분들이 하고자하는 열정이 너무 뜨거워 화상입을 뻔 했습니다 ㅋㅋ 


샌드백 너무세게 때리고 차고 정강이가 멍이드는줄도 모르고 
열심히 하네요~ 이러다 다이어트 금방될것 같네요~^^



뜨거운 금요일 더뜨겁게 관장님 미트 잡아주시면서 심장박동은 최대치까지 끌어 올려봅니다 쌍탑 여성회원님들 원투 미들킥 차는 실력이 예사롭지 않은데요~ㅋㅋ





미트치기 끝나고 바로 기초체력또 

들어갑니다~
파워 스킵(power skips)운동 

에어로빅처럼 보이겠지만 
아니구요 타바타운동으로 4분동안 

진행하는데요 생각처럼
쉽지 않아요~^^ 오전운동 끝!




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오전운동 주부반 첫 수업 원투 원투 다이어트킥복싱 처음 배워보는 킥복싱 처음 굉장히 어색했으나 시간이 지나면서 어색함은 없어지고 오직 다이어트을 하겠다는 의지와열정! 캬~좋네요^^쌍문탐짐 어승훈관장님 친절하게 지도해주시니 운동 다이어트 엄청 잘되는것 같아요~^^ 

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오전운동 정훈회원님 누구보다 

열심히 이제는 제법

타격가 느낌이 좀 나는데요~^^

이러다 시합나가야하는게 

아닌가 심네요 ㅎㅎ

스트레이트! 

훅! 가즈아 더 세게! ㅎㅎ




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창동,쌍문동,도봉,방학동 아니 도봉구에서 몸짱?으로 소문난 관장님 ㅎㅎ


다이어트킥복싱에 빠지고만 여성회원님들 ㅋㅋ



중요한건 기초체력이 받쳐줘야 다이어트에 성공할수있다는거~~다들아시져?ㅋㅋ


기초체력엔 2인1조 터널운동 다이어트에도 딱 좋아요!!

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