어승훈관장님과 주짓수스파링 

도전한 겁없는 중학생 ㅋㅋ

용기가 가상하다 하지만 

관장님은 관용은 없다 ㅎㅎ

쌍탑회원은 실전에 강해야한다는 관장님 철학이 있습니다 ^^

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케틀벨사이드밴드(KETTLE SIDE BAND)

운동방법과 효과!
※케틀벨사이밴드 운동방법
1.다리는 어깨넓이로 만들고 섭니다
2.적당한 무게의 케틀벨을 들고 복근에 

힘을주며 호흡은 들이마시며 그대로 

옆으로 내려갑니다
3.복근에 힘을주며 호흡을 내시며 그대로 올라옵니다~
4.동작 반복하시면 됩니다

※효과

주요 자극부위 외복사근

(옆구리살 빼는데 효과)





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쌍문탑짐 1세대 종합격투기 mma 파이터 

일본프라이드 출신 몸짱 어승훈관장님 함께운동해요

풍부한 경험 많은 어승훈관장님(어원진)에게 

운동배우기 ㅋㅋ

격투기pt.웨이트pt.다이어트킥복싱pt ,레슬링pt

확실한 감량!재밌는 운동! 02 990 8415

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레슬링 원레그 되치기



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어깨운동 미니샌드백 숄더프레스 

다이어트 팔자 기기 

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어승훈관장님 무에타이 MMA UFC 

타이거무에타이 방문 푸켓 도착 

바로보이는 큰 간판 UFC에서 활동하고 있는 

타이거무에타이 대표선수들! 

사피딘 보입니다 ㅋ

임현규 김동현 선수와 시합을했던 선수였죠^^

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설레이는 맘으로 양관장님과 함께 도착하자 마자 한컷 ㅋ

빨리 운동하고 싶어지는데요~



규모에 한번 놀라고

 운동 분위기에 한번더 놀랐습니다

푸켓날씨 엄청더운데 운동하는분위기는 더 뜨거워 이건뭐 운동하고나면

그냥 온 몸이 땀 범벅 

 그냥 풀장으로 GOGO ㅎㅎ

이날UFC선수 사피딘과 함께운동했는데

정말 행운이였죠 

강한선수인건 분명했습니다^^

서로 몸을 부딪치고 운동하다보니 금방 친구과 되어 사진으로 남기고~

조지.양관장.김도형 추억으로 사진 남겼습니다


그리고 우리에게도 익숙한 로드FC에서 보았던 미란다 브로노와 한컷 놓칠수 없져 ㅋㅋ

그리고 우리에게 통역과 푸켓타이거짐

 연결해준 현이와 조지형!

단체사진!금방 모두가 친구되었네요 언어는 통하지않지만 격투기로 하나가 될수있다는 것을 느껴요~^^

운동끝나고 크로스핏도 접해보았는데 넓다 넓어 대한민국에서는 상상도 못할 규모

격투기하고 바로 크로스핏 하다보니

몸에 무리가왔네요 ㅠㅠ 너무 마음이 급해

너무 많이해서 몸살 났습니다 ㅎㅎ


크로스핏 끝나고 코치님과 한컷 저보다 힘과 몸이 더좋은것 같더라구요 ㅋㅋ



하루 마무리하고 다음날 

도형이 숙소에서 휴식 


날씨좋고 넓고 깨끗한 수영장 캬~ 천국이구나 


재미나게 놀아보자 아자!!

푸켓은 내가 접수한다 ㅎㅎ



그리고 부위기타고 빠통비치로 GO~^^

빠통비치에서 그냥 의미없이 한컷 ㅋㅋ

빠통비치 시내 돌아다니다 스타벅스 들려 커피한잔먹고 와이파이잡고

집에다 전화하고 다시 시내 관광시작해봅니다~




빠통관광 마치고 숙소로 들오와 BBQ에 맥주한자을 먹으로 마지막 여정을 즐기며

가는시간이 아쉬운지 우리는 오랜시간동안 이야기를 나누며 푸켓 일정을 마무리

짓고 있었다~


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맨몸 트레이닝 맨몸 스쿼트 점프


레슬링 허리치기 초보자도 쉽게 배워보시져~^^

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왕초보자 주짓수 드릴 새우빼기 유연성이 

부족하면 더힘들게 느껴져 수업10분전

충분한 스트레칭운동 기본이져~^^

주짓수 익숙해질때까지 반복 또 반복 

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리버스 새우빼기 반대로 초보자 완전 힘들어서 겨우 앞으로전진 ㅎㅎ

 리커버리 드릴



쌍문탑짐 마차도 주짓수 MACHADO SSENGOM



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다이어트 레스링 드릴만으로도 다이어트 충분해요~~^^


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